Bolesti hlavy
Bolesti hlavy patří k nejčastějším zdravotním problémům na světě. Rozsáhlé studie naznačují, že přibližně polovina dospělých trpí bolestí hlavy v daném roce a přibližně každý sedmi člověk trpí migrénou.
Většina bolestí hlavy není nebezpečná, ale může být velmi rušivá – ovlivňuje práci, soustředění, spánek a náladu. Dobrá zpráva: mnoho běžných bolestí hlavy silně souvisí s mechanikou krku, napětím v čelistech, držením těla, časem stráveným u obrazovky, stresem, spánkem a dýcháním, které lze zlepšit.
V Roots Health Clinic v Praze se ošetřujeme u lidí s:
- bolestí hlavy tenzního typu
- bolestí hlavy souvisejících s krkem (cervikogenních)
- migrén s mechanickou nebo životní spouštěcí složkou
Kombinujeme chiropraktickou péči, fyzioterapii, manuální terapii, rekvalifikaci pohybu a poradenství v oblasti životního stylu, abychom zmírnili bolest, zlepšili funkci krku a čelisti a pomohli vám cítit se lépe pod kontrolou nad bolestmi hlavy.
Od krku k nervům: Co způsobuje vaše bolesti hlavy?
Bolesti hlavy mohou být vnímány jako:
- tlak nebo svírání kolem hlavy
- bolest za očima nebo v oblasti spánků
- pulzující nebo tlukot na jedné straně
- bolest, která začíná v krku nebo horní části zad a šíří se do hlavy
Často slýcháme:
- „Vždy to začíná v zadní části lebky a šíří se po celé hlavě.“
- „Pokaždé, když jsem ve stresu nebo sedím příliš dlouho u počítače, bolí mě hlava.“
- „Podstoupil jsem vyšetření; říkají, že je vše v pořádku, ale stále mám bolesti hlavy.“
- „Léky proti bolesti pomáhají, ale nechci na nich být závislý navždy.“
Naším cílem je pochopit, co způsobuje vaše bolesti hlavy – krk, čelist, držení těla, životní styl nebo jejich kombinace – a vytvořit plán, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu.
⚠️ Důležité: Pokud někdy pocítíte náhlou, silnou „nejhorší bolest hlavy ve svém životě“, bolest hlavy doprovázenou horečkou, zmateností, slabostí, ztrátou zraku, problémy s řečí nebo po vážném poranění hlavy, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc nebo pohotovostní péči.
Co se děje v těle?
Bolesti hlavy většiny lidí lze rozdělit do několika širokých skupin:
Bolesti hlavy způsobené napětím
- často se projevují jako tlak nebo svírání
- obvykle souvisejí s napětím svalů v krku, ramenou, pokožce hlavy a čelisti
- často jsou vyvolány stresem, dlouhým sezením u stolu a nedostatkem pohybu
Migréna
- často se projevuje pulzující nebo tlukoucí bolestí, obvykle na jedné straně hlavy
- může být doprovázena nevolností, citlivostí na světlo/zvuk, poruchami zraku (aura)
- ovlivněna citlivostí mozku a nervového systému, hormony, spánkem, jídlem a stresem
- mechanické spouštěče (napětí krku/čelisti, držení těla) mohou snížit prahovou hodnotu
Bolesti hlavy související s krkem (cervikogenní)
- bolest často začíná v horní části krku nebo v základně lebky
- často na jedné straně, může se šířit do oka nebo čela
- spojena s ztuhlými nebo podrážděnými klouby a svaly v horní části krku a ramen
Anatomie mnoha bolestí hlavy
V oblasti hlavy a krku spolupracuje několik struktur:
- Horní krční páteř (C0–C3): klouby a svaly v této oblasti sdílejí nervové dráhy s hlavou a obličejem, takže podráždění může vyvolat pocit bolesti hlavy.
- Trojklanný nerv: hlavní smyslový nerv pro obličej, oči a čelist; úzce spojený s nervy krku a centry bolesti v mozkovém kmeni.
- Čelist (TMJ) a žvýkací svaly: zatínání nebo skřípání zubů (často související se stresem) může způsobit bolesti hlavy v oblasti obličeje, spánků a očí.
- Svaly a fascie krku, ramen a pokožky hlavy: při přetížení nebo neustálém napětí mohou vyvolávat bolest směrem nahoru.
- Dýchání a držení těla: mělké dýchání, dýchání převážně hrudníkem a předkloněná hlava zvyšují zátěž krku a horní části zad.
Bolest hlavy je málokdy způsobena pouze jedním svalem nebo kloubem – obvykle se jedná o kombinaci:
- citlivého nervového systému
- přetížených nebo ztuhlých struktur krku/čelisti
- životního stylu a stresových vzorců
- někdy hormonálních a metabolických faktorů (spánek, hladina cukru v krvi, hydratace atd.)
Proč se takhle možná cítíte
Časté vzorce, které pozorujeme u lidí s bolestmi hlavy:
Dlouhé hodiny strávené u stolu nebo obrazovky
- hlava skloněná dopředu, ramena zakulacená
- ztuhlá horní část zad a krku, napnuté subokcipitální svaly
- namáhané oči a nevhodné pracovní prostředí
Zatínání čelistí nebo skřípání zubů
- často se zhoršuje při stresu nebo v noci
- napnutá čelist, bolest spánků nebo „tlak za očima“
- může být doprovázeno ztuhlostí krku
Stres, problémy se spánkem a přetížení nervového systému
- pocit „únavy, ale zároveň nervozity“
- potíže s uklidněním se v noci
- nepravidelný spánkový režim, příliš mnoho kofeinu nebo vynechávání jídel
Staré poranění krku nebo hlavy
- poranění krční páteře při autonehodě nebo sportovním úrazu
- pády nebo minulé otřesy mozku
- přetrvávající ztuhlost nebo slabost, která udržuje systém citlivý
Hormonální a životní stylové spouštěče
- bolesti hlavy v období menstruace
- bolesti hlavy, když nepijete dostatek vody nebo vynecháváte jídla
- změny v rutině, cestování nebo narušený spánek
Velmi často nejsou bolesti hlavy známkou poškození mozku, ale signálem, že váš systém vyžaduje lepší rovnováhu mezi mechanikou, zotavením a zátěží.
Jak můžeme pomoci v Roots
V Roots Health Clinic v Praze kombinujeme chiropraxi, fyzioterapii a rehabilitaci založenou na pohybu se silným zaměřením na krk, čelist, držení těla a spouštěče související s životním stylem.
Vyšetření
Vaše první návštěva obvykle zahrnuje:
Podrobnou anamnézu bolesti hlavy
- nástup, četnost, intenzitu, lokalizaci
- spouštěče, faktory zmírňující bolest, případné aury nebo neurologické příznaky
- užívání léků (k vyloučení bolesti hlavy způsobené nadužíváním léků)
Screening varovných příznaků
- zkontrolujeme příznaky, které by mohly vyžadovat vyšetření u praktického lékaře, neurologa nebo pohotovosti
Fyzikální vyšetření
- pohyblivost krku a horní části zad a funkce kloubů
- svalové napětí a spouštěcí body v krku, ramenech, čelisti a pokožce hlavy
- pohyby čelisti a vzorce zatížení skusu (pokud je to relevantní)
- držení těla a vzorce dýchání
- jednoduché neurologické testy, pokud je to vhodné
Na základě toho sestavíme plán, který odpovídá vašemu typu bolesti hlavy a vašim cílům.
Léčba a aktivní péče
Váš plán může zahrnovat:
Chiropraktickou péči (páteř a končetiny)
- jemnou mobilizaci nebo manipulaci kloubů u ztuhlého krku a horní části zad
- zlepšení pohyblivosti horní krční páteře a rozložení zátěže
- snížení mechanického podráždění, které může vyvolávat bolesti hlavy
- manipulaci s páteří provádíme opatrně a minimálně – a někdy vůbec – pokud se domníváme, že by mohla zhoršit vaše příznaky nebo představovat zbytečné riziko. Vždy s vámi nejprve prodiskutujeme všechny možnosti.
Fyzioterapie a rehabilitace pohybu
- cílená cvičení pro hluboké flexory krku, lopatky a horní část zad
- práce na pohyblivosti tam, kde jste příliš ztuhlí, a stabilitě tam, kde jste příliš uvolnění
- postupné vystavování se pohybům, kterým jste se dosud vyhýbali
Manuální terapie a práce se svaly
- techniky pro měkké tkáně pro napnuté svaly krku, ramen a čelisti
- práce na spouštěcích bodech a myofasciálním napětí, které vyvolává bolest v hlavě
- jemné techniky v oblasti spodiny lebky a subokcipitálních svalů
- vzhledem k velmi citlivým tkáním v oblasti hlavy a krku je možné po ošetření pociťovat dočasnou bolestivost nebo dokonce krátkodobé zvýšení bolesti hlavy – ta je obvykle mírná a ustupuje během jednoho nebo dvou dnů. Intenzitu léčby přizpůsobíme vašemu pohodlí a reakci a vždy budete mít k dispozici náš e-mail a telefonní číslo, abyste nás mohli mezi návštěvami kontaktovat, pokud vás něco trápí.
Poradenství ohledně čelisti (TMJ) a držení těla
- uvědomění si a strategie pro snížení denního zatínání zubů
- jednoduchá cvičení na uvolnění čelisti a koordinace krku a čelisti
- praktické rady ohledně polohy stolu, obrazovky a telefonu
Strategie životního stylu a zotavení
- jednoduché tipy pro spánek, hydrataci a rytmus stravování
- poradenství ohledně přestávek od obrazovky, mikropohybů a zvládání stresu
- v případě potřeby spolupracujeme s vaším praktickým lékařem nebo neurologem ohledně léků na migrénu nebo dalších vyšetření
Neslibujeme „vyléčení“ každé bolesti hlavy – zejména komplexní migrény –, ale snažíme se snížit její frekvenci a intenzitu, zlepšit funkci a poskytnout vám nástroje pro zvládání vašich vlastních spouštěčů.
Jste připraveni dostat se k jádru vašich bolestí hlavy?
Pokud vás bolesti hlavy omezují v práci, rodinném životě nebo při tréninku, nemusíte se trápit.
V Roots Health Clinic v Praze náš tým chiropraktiků a fyzioterapeutů:
- identifikuje faktory krku, čelisti, držení těla a životního stylu, které jsou příčinou vašich bolestí hlavy
- ošetří podrážděné struktury a zklidní systém pomocí nejbezpečnějších a vhodných technik
- poskytne vám jasné a praktické nástroje ke snížení budoucích vzplanutí
Vždy budete mít k dispozici náš e-mail a telefonní číslo, abyste nás mohli kontaktovat mezi návštěvami, pokud budete mít dotazy nebo obavy.
Kdy byste měli vyhledat neodkladnou péči
Pokud si všimnete:
- náhlé, silné bolesti hlavy typu „hromový úder“
- bolesti hlavy s horečkou, ztuhlým krkem, zmateností, slabostí nebo změnami řeči/zraku
- bolesti hlavy po vážném poranění hlavy
- nového typu bolesti hlavy u osoby s rakovinou, imunosupresí nebo velmi vysokým krevním tlakem
Vždy provádíme screening těchto znaků a v případě potřeby vás neprodleně odkážeme k lékaři.
Čeho si lidé často všimnou po péči
V průběhu času mnoho našich pacientů s bolestmi hlavy uvádí:
- méně dní s bolestmi hlavy v týdnu nebo měsíci
- méně intenzivní bolesti hlavy, pokud se vyskytnou
- snadnější pohyb krku a ramen
- menší pocit „napjatého obvazu“ nebo „tlaku“ kolem hlavy
- méně dní s léky proti bolesti
- lepší soustředění a energii
- větší sebevědomí, že si mohou své příznaky ovlivnit sami
Místo pocitu, že jste vydáni na milost a nemilost své hlavy, máte pocit, že vaše tělo je opět na vaší straně.