Bolesti hlavy
Bolesti hlavy patří k nejčastějším zdravotním problémům na světě. Rozsáhlé studie naznačují, že přibližně polovina dospělých trpí bolestí hlavy v daném roce a přibližně každý sedmi člověk trpí migrénou.
Většina bolestí hlavy není nebezpečná, ale může být velmi rušivá – ovlivňuje práci, soustředění, spánek a náladu. Dobrá zpráva: mnoho běžných bolestí hlavy silně souvisí s mechanikou krku, napětím v čelistech, držením těla, časem stráveným u obrazovky, stresem, spánkem a dýcháním, které lze zlepšit.
V Roots Health Clinic v Praze se ošetřujeme u lidí s:
- bolestí hlavy tenzního typu
- bolestí hlavy souvisejících s krkem (cervikogenních)
- migrén s mechanickou nebo životní spouštěcí složkou
Kombinujeme chiropraktickou péči, fyzioterapii, manuální terapii, rekvalifikaci pohybu a poradenství v oblasti životního stylu, abychom zmírnili bolest, zlepšili funkci krku a čelisti a pomohli vám cítit se lépe pod kontrolou nad bolestmi hlavy.
Od krku k nervům: Co způsobuje vaše bolesti hlavy?
Bolesti hlavy mohou být vnímány jako:
- tlak nebo svírání kolem hlavy
- bolest za očima nebo v oblasti spánků
- pulzující nebo tlukot na jedné straně
- bolest, která začíná v krku nebo horní části zad a šíří se do hlavy
Často slýcháme:
- „Vždy to začíná v zadní části lebky a šíří se po celé hlavě.“
- „Pokaždé, když jsem ve stresu nebo sedím příliš dlouho u počítače, bolí mě hlava.“
- „Podstoupil jsem vyšetření; říkají, že je vše v pořádku, ale stále mám bolesti hlavy.“
- „Léky proti bolesti pomáhají, ale nechci na nich být závislý navždy.“
Naším cílem je pochopit, co způsobuje vaše bolesti hlavy – krk, čelist, držení těla, životní styl nebo jejich kombinace – a vytvořit plán, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu.
⚠️ Důležité: Pokud někdy pocítíte náhlou, silnou „nejhorší bolest hlavy ve svém životě“, bolest hlavy doprovázenou horečkou, zmateností, slabostí, ztrátou zraku, problémy s řečí nebo po vážném poranění hlavy, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc nebo pohotovostní péči.
Co se děje v těle?
Bolesti hlavy většiny lidí lze rozdělit do několika širokých skupin:
Bolesti hlavy způsobené napětím
- často se projevují jako tlak nebo svírání
- obvykle souvisejí s napětím svalů v krku, ramenou, pokožce hlavy a čelisti
- často jsou vyvolány stresem, dlouhým sezením u stolu a nedostatkem pohybu
Migréna
- často se projevuje pulzující nebo tlukoucí bolestí, obvykle na jedné straně hlavy
- může být doprovázena nevolností, citlivostí na světlo/zvuk, poruchami zraku (aura)
- ovlivněna citlivostí mozku a nervového systému, hormony, spánkem, jídlem a stresem
- mechanické spouštěče (napětí krku/čelisti, držení těla) mohou snížit prahovou hodnotu
Bolesti hlavy související s krkem (cervikogenní)
- bolest často začíná v horní části krku nebo v základně lebky
- často na jedné straně, může se šířit do oka nebo čela
- spojena s ztuhlými nebo podrážděnými klouby a svaly v horní části krku a ramen
Anatomie mnoha bolestí hlavy
V oblasti hlavy a krku spolupracuje několik struktur:
- Horní krční páteř (C0–C3): klouby a svaly v této oblasti sdílejí nervové dráhy s hlavou a obličejem, takže podráždění může vyvolat pocit bolesti hlavy.
- Trojklanný nerv: hlavní smyslový nerv pro obličej, oči a čelist; úzce spojený s nervy krku a centry bolesti v mozkovém kmeni.
- Čelist (TMJ) a žvýkací svaly: zatínání nebo skřípání zubů (často související se stresem) může způsobit bolesti hlavy v oblasti obličeje, spánků a očí.
- Svaly a fascie krku, ramen a pokožky hlavy: při přetížení nebo neustálém napětí mohou vyvolávat bolest směrem nahoru.
- Dýchání a držení těla: mělké dýchání, dýchání převážně hrudníkem a předkloněná hlava zvyšují zátěž krku a horní části zad.
Bolest hlavy je málokdy způsobena pouze jedním svalem nebo kloubem – obvykle se jedná o kombinaci:
- citlivého nervového systému
- přetížených nebo ztuhlých struktur krku/čelisti
- životního stylu a stresových vzorců
- někdy hormonálních a metabolických faktorů (spánek, hladina cukru v krvi, hydratace atd.)
Proč se takhle možná cítíte
Časté vzorce, které pozorujeme u lidí s bolestmi hlavy:
Dlouhé hodiny strávené u stolu nebo obrazovky
- hlava skloněná dopředu, ramena zakulacená
- ztuhlá horní část zad a krku, napnuté subokcipitální svaly
- namáhané oči a nevhodné pracovní prostředí
Zatínání čelistí nebo skřípání zubů
- často se zhoršuje při stresu nebo v noci
- napnutá čelist, bolest spánků nebo „tlak za očima“
- může být doprovázeno ztuhlostí krku
Stres, problémy se spánkem a přetížení nervového systému
- pocit „únavy, ale zároveň nervozity“
- potíže s uklidněním se v noci
- nepravidelný spánkový režim, příliš mnoho kofeinu nebo vynechávání jídel
Staré poranění krku nebo hlavy
- poranění krční páteře při autonehodě nebo sportovním úrazu
- pády nebo minulé otřesy mozku
- přetrvávající ztuhlost nebo slabost, která udržuje systém citlivý
Hormonální a životní stylové spouštěče
- bolesti hlavy v období menstruace
- bolesti hlavy, když nepijete dostatek vody nebo vynecháváte jídla
- změny v rutině, cestování nebo narušený spánek
Velmi často nejsou bolesti hlavy známkou poškození mozku, ale signálem, že váš systém vyžaduje lepší rovnováhu mezi mechanikou, zotavením a zátěží.
Jak můžeme pomoci v Roots
V Roots Health Clinic v Praze kombinujeme chiropraxi, fyzioterapii a rehabilitaci založenou na pohybu se silným zaměřením na krk, čelist, držení těla a spouštěče související s životním stylem.
Vyšetření
Vaše první návštěva obvykle zahrnuje:
Podrobnou anamnézu bolesti hlavy
- nástup, četnost, intenzitu, lokalizaci
- spouštěče, faktory zmírňující bolest, případné aury nebo neurologické příznaky
- užívání léků (k vyloučení bolesti hlavy způsobené nadužíváním léků)
Screening varovných příznaků
- zkontrolujeme příznaky, které by mohly vyžadovat vyšetření u praktického lékaře, neurologa nebo pohotovosti
Fyzikální vyšetření
- pohyblivost krku a horní části zad a funkce kloubů
- svalové napětí a spouštěcí body v krku, ramenech, čelisti a pokožce hlavy
- pohyby čelisti a vzorce zatížení skusu (pokud je to relevantní)
- držení těla a vzorce dýchání
- jednoduché neurologické testy, pokud je to vhodné
Na základě toho sestavíme plán, který odpovídá vašemu typu bolesti hlavy a vašim cílům.
Léčba a aktivní péče
Váš plán může zahrnovat:
Chiropraktickou péči (páteř a končetiny)
- jemnou mobilizaci nebo manipulaci kloubů u ztuhlého krku a horní části zad
- zlepšení pohyblivosti horní krční páteře a rozložení zátěže
- snížení mechanického podráždění, které může vyvolávat bolesti hlavy
- manipulaci s páteří provádíme opatrně a minimálně – a někdy vůbec – pokud se domníváme, že by mohla zhoršit vaše příznaky nebo představovat zbytečné riziko. Vždy s vámi nejprve prodiskutujeme všechny možnosti.
Fyzioterapie a rehabilitace pohybu
- cílená cvičení pro hluboké flexory krku, lopatky a horní část zad
- práce na pohyblivosti tam, kde jste příliš ztuhlí, a stabilitě tam, kde jste příliš uvolnění
- postupné vystavování se pohybům, kterým jste se dosud vyhýbali
Manuální terapie a práce se svaly
- techniky pro měkké tkáně pro napnuté svaly krku, ramen a čelisti
- práce na spouštěcích bodech a myofasciálním napětí, které vyvolává bolest v hlavě
- jemné techniky v oblasti spodiny lebky a subokcipitálních svalů
- vzhledem k velmi citlivým tkáním v oblasti hlavy a krku je možné po ošetření pociťovat dočasnou bolestivost nebo dokonce krátkodobé zvýšení bolesti hlavy – ta je obvykle mírná a ustupuje během jednoho nebo dvou dnů. Intenzitu léčby přizpůsobíme vašemu pohodlí a reakci a vždy budete mít k dispozici náš e-mail a telefonní číslo, abyste nás mohli mezi návštěvami kontaktovat, pokud vás něco trápí.
Poradenství ohledně čelisti (TMJ) a držení těla
- uvědomění si a strategie pro snížení denního zatínání zubů
- jednoduchá cvičení na uvolnění čelisti a koordinace krku a čelisti
- praktické rady ohledně polohy stolu, obrazovky a telefonu
Strategie životního stylu a zotavení
- jednoduché tipy pro spánek, hydrataci a rytmus stravování
- poradenství ohledně přestávek od obrazovky, mikropohybů a zvládání stresu
- v případě potřeby spolupracujeme s vaším praktickým lékařem nebo neurologem ohledně léků na migrénu nebo dalších vyšetření
Neslibujeme „vyléčení“ každé bolesti hlavy – zejména komplexní migrény –, ale snažíme se snížit její frekvenci a intenzitu, zlepšit funkci a poskytnout vám nástroje pro zvládání vašich vlastních spouštěčů.
Jste připraveni dostat se k jádru vašich bolestí hlavy?
Pokud vás bolesti hlavy omezují v práci, rodinném životě nebo při tréninku, nemusíte se trápit.
V Roots Health Clinic v Praze náš tým chiropraktiků a fyzioterapeutů:
- identifikuje faktory krku, čelisti, držení těla a životního stylu, které jsou příčinou vašich bolestí hlavy
- ošetří podrážděné struktury a zklidní systém pomocí nejbezpečnějších a vhodných technik
- poskytne vám jasné a praktické nástroje ke snížení budoucích vzplanutí
Vždy budete mít k dispozici náš e-mail a telefonní číslo, abyste nás mohli kontaktovat mezi návštěvami, pokud budete mít dotazy nebo obavy.
Track Your Patterns, Spot the Triggers
Many of our clients find it helpful to track their headaches for a few weeks. Simple notes on when, where, and what you were doing before a headache starts can reveal surprising patterns—like posture, sleep, stress, or diet.
We’ll help you make sense of these trends and design a plan that addresses the real drivers of your symptoms.
Kdy byste měli vyhledat neodkladnou péči
Pokud si všimnete:
- náhlé, silné bolesti hlavy typu „hromový úder“
- bolesti hlavy s horečkou, ztuhlým krkem, zmateností, slabostí nebo změnami řeči/zraku
- bolesti hlavy po vážném poranění hlavy
- nového typu bolesti hlavy u osoby s rakovinou, imunosupresí nebo velmi vysokým krevním tlakem
Vždy provádíme screening těchto znaků a v případě potřeby vás neprodleně odkážeme k lékaři.
Čeho si lidé často všimnou po péči
V průběhu času mnoho našich pacientů s bolestmi hlavy uvádí:
- méně dní s bolestmi hlavy v týdnu nebo měsíci
- méně intenzivní bolesti hlavy, pokud se vyskytnou
- snadnější pohyb krku a ramen
- menší pocit „napjatého obvazu“ nebo „tlaku“ kolem hlavy
- méně dní s léky proti bolesti
- lepší soustředění a energii
- větší sebevědomí, že si mohou své příznaky ovlivnit sami
Místo pocitu, že jste vydáni na milost a nemilost své hlavy, máte pocit, že vaše tělo je opět na vaší straně.