Tipy pro zlepšení imunitního systému

Naše imunita je dynamický systém, který je navržen tak, aby nás bránil a ničil to, co vnímá jako škodlivé nebo nepatřící.

Funkce našeho imunitního systému je spjata s každým aspektem našeho života a fungování. Vzhledem k této složitosti existuje mnoho způsobů, jak jej zlepšit a oslabit. Bohužel většina z nás si uvědomí, že něco není v pořádku, jakmile se objeví příznaky nemoci, a ty nám brání v tom, abychom pokračovali v životě tak, jak bychom si přáli.

Abychom zlepšili náš imunitní systém, musíme provést audit, abychom zhodnotili, co můžeme zlepšit, pokud jde o naši výživu, prostředí, pohyb, dýchání, spánek, psychologii, bolest a léky. Nejprve se pokuste eliminovat zjevné faktory, které mohou váš systém oslabovat. Nezapomeňte, že jeho oslabení vyžaduje čas a jeho náprava bude trvat dlouho.

Níže uvádíme několik obecných pokynů, kterými se můžeme řídit:

Výživa:

· Jezte vyváženou a výživnou stravu. Měla by být snadno stravitelná a neměla by dráždit trávicí systém ani vyvolávat imunitní reakci. Imunitní reakce se často může projevit jako rýma, nadýmání nebo zhoršení bolesti po jídle. Před užíváním doplňků stravy zapracujte na zlepšení jídelníčku a dbejte na pravidelnou konzumaci.

Vitamíny a minerály, které mohou pomoci posílit imunitní funkce:

– Vitamíny: C, D, K2, A

– Zinek, glycin, lysin

Pohyb:

· Nezapomeňte se denně projít ven alespoň na 30 minut. Zaměřte se na budování konzistentní udržitelné rutiny místo nepravidelné intenzivní. Nadměrné cvičení může potlačit imunitní funkce.

Prostředí:

· Snažte se používat domácí a hygienické produkty, které obsahují složky, které znáte a jsou co nejpřirozenější. Pokud se necítíte dobře, dodržujte sociální distanc, abyste zabránili šíření bakterií nebo nákaze novými. Pravidelně si myjte ruce.

Dýchání:

· Snažte se dýchat nosem. Tím se zlepší schopnost těla filtrovat bakterie, se kterými můžete přijít do kontaktu.

Spánek:

· Snažte se mít rutinu a dodržovat pravidelnost. Vyhýbání se modrému světlu z obrazovek před spaním, používání červeného světla a nechození spát hladoví pomáhá k dobrému nočnímu spánku.

Psychologie:

· Toto obvykle přichází v důsledku výše uvedených kroků. Nepodceňujte však sílu dobře fungujících vztahů, meditativní techniky nebo rozhovoru s někým.

Bolest:

· Akutní nebo chronická bolest může narušit cokoli z výše uvedeného. Proveďte nezbytné kroky k identifikaci zdroje bolesti a zlepšení metod její léčby.

Léky:

· Některé léky mohou mít imunosupresivní vedlejší účinky. Může být vhodné nechat si léky vyšetřit lékařem, který je předepisuje. Nedoporučujeme přerušovat užívání léků bez rady kvalifikovaného lékaře.

Neváhejte nás kontaktovat a domluvit si schůzku, abychom tyto myšlenky probrali podrobněji.