top of page

Funkční pohyb

Funkční pohyb je individuální, jemné koučování, které vás naučí, jak se lépe hýbat, dýchat a držet tělo v každodenním životě – nejen v posilovně.

​​

Lekce jsou klidné, nenáročné a přizpůsobené vaší úrovni – ideální, pokud se chcete hýbat s větším vědomím a lehkostí, nejen „trénovat tvrději“.

Physiotherapy_edited.jpg

co můžete očekávat ​

V Roots Health Clinic v Praze vám funkční pohybové lekce pomohou:
 

  • ​zlepšit držení těla, pohyblivost, rovnováhu a sílu jádra těla

  • vybudovat tělo, které je odolnější a méně náchylné k bolesti

  • uklidnit nervový systém a cítit se ve svém těle lépe

  • naučit se jednoduché techniky, které můžete používat doma i v práci

  • podpořit a udržet výsledky chiropraxe a fyzioterapie

PRVNÍ SCHŮZKA
1 200 ,-
NÁSLEDNÁ KONTROLA
1 000 ,-

Co je to funkční pohyb?

Funkční pohyb je jemný, záměrný styl cvičení, který se zaměřuje na to, jak se pohybujete, nikoli na to, jak rychle nebo jak intenzivně.

​​

Místo rychlého tempa cvičení používáme malé, přesné pohyby ke zlepšení:

  • držení těla a vyrovnání kloubů

  • ​dýchání a mechaniky hrudního koše

  • pohyblivosti, flexibility a svalové rovnováhy

  • stabilitě a koordinaci jádra těla
     

Je založen na principech fyzioterapie a vědy o pohybu, ale je poskytován jako vedené individuální cvičení, nikoli jako lékařská léčba.

​

Cílem je pomoci vám:

  • lépe se hýbat

  • lépe dýchat

  • cítit se více propojeni se svým tělem...​

​

aby se vám každodenní život – sezení, stání, chůze, zvedání, sport – zdál snazší a bezpečnější.

Funkční pohyb v Roots

V Roots je funkční pohyb:

  • individuální trénink s vyškoleným odborníkem

  • prováděný v klidném a podpůrném prostředí

  • pomalejší a s nízkým dopadem

  • hluboce zaměřený na detaily pohybu a držení těla​

 

Věnujeme pozornost:

  • jak se vaše páteř skládá pod hlavou a hrudním košem

  • jak vás podporují pánev, boky a chodidla​

  • jak přecházíte mezi polohami (ležení, sezení, stání)

  • jak reaguje vaše dýchání a nervový systém při pohybu

​

Je to obzvláště užitečné, pokud:

  • se zotavujete z bolesti nebo zranění​

  • cítíte se ztuhlí, napjatí nebo „zablokovaní”

  • sedíte dlouhou dobu a pociťujete následky

  • chcete jemnější přístup k budování síly a sebedůvěry

vaše návštěva u nás

Funkční pohybové lekce jsou pomalejší, méně náročné a velmi dobře vedené.

​​

Můžete očekávat:​

  • Vědomé dýchání a brániční dýchání
    Naučíte se používat bránici a hrudník, aby se vaše tělo cítilo klidnější a lépe podepřené.
     

  • Vyrovnání páteře a korekce držení těla
    Objevíte jednoduché pokyny, které vám pomohou efektivněji vyrovnat hlavu, páteř a pánev – při sezení, stání i chůzi.
     

  • Pohyblivost kloubů a svalová rovnováha
    Jemné, přesné pohyby k uvolnění ztuhlých oblastí a probuzení neaktivních svalů.
     

  • Bezpečné přechody mezi pohyby
    Nácvik přechodu z lehu do sedu, ze sedu do stoje, ohýbání, natahování a zvedání bez namáhání.
     

  • Vědomí těla a mysli a regulace nervového systému
    Zpomalení, soustředění a znovuobnovení důvěry ve své tělo.

​

Na konci si odnesete:

  • ​krátký seznam jednoduchých pohybů nebo připomínek k držení těla

  • jasné pokyny, jak často je provádět

  • nástroje, které můžete používat doma, u stolu nebo při každodenních činnostech
     

Nemusíte být flexibilní, silní ani sportovní. Lekce jsou přizpůsobeny vašemu aktuálnímu stavu a dlouhodobým cílům.

Pro koho je funkční pohyb určen?

Funkční pohyb je vhodný, pokud:

  • se zotavujete z bolesti nebo zranění a chcete se znovu bezpečně hýbat

  • cítíte se ztuhlí, nevyrovnaní nebo chronicky napjatí​

  • sedíte dlouhé hodiny u stolu a máte problémy s držením těla a energií

  • se vracíte k pohybu po vyhoření, stresu nebo nemoci

  • chcete jemnější způsob, jak budovat sílu, flexibilitu a sebevědomí

  • chcete stárnout dobře a zůstat aktivní a nezávislí
     

Můžete jej používat samostatně nebo jako most mezi:

  • Fyzioterapií / chiropraktikou → když bolest ustupuje

  • Sportem / tréninkem v tělocvičně → když jste připraveni znovu budovat kapacitu​

Jak funkční pohyb zapadá do fyzioterapie, chiropraxe a jógy

Jednoduchý způsob, jak to vidět:

​​

  • Fyzioterapie
    Více klinická, zaměřená na rehabilitaci konkrétních zranění nebo bolesti.
     

  • Chiropraxe
    Zaměřená na mechaniku páteře a kloubů, podráždění nervů a úpravy.
     

  • Jóga
    Často se více zaměřuje na protahování, dýchání a někdy i duchovní cvičení ve skupině.
     

  • Funkční pohyb (v Roots)
    Nachází se mezi rehabilitací a tréninkem – vychází z principů fyzioterapie, ale zaměřuje se na vědomé, kontrolované pohybové vzorce pro dlouhodobé zdraví a odolnost.
     

Často je kombinujeme:

  • začneme chiropraktikou/fyzioterapií, abychom zmírnili bolest,​

  • pak použijeme funkční pohyb k obnovení držení těla, síly a sebedůvěry,

  • a podpoříme vás, pokud/když se vrátíte ke sportu nebo intenzivnějšímu tréninku.

FAQ's
bottom of page