Roots Health Clinic

CHIROPRAKCE • FUNKČNÍ POHYB • FYZIO • VÝŽIVA • DÝCHÁNÍ • MASÁŽE

  • English
  • Navštivte naši lokalitu
    Americka 831/24, Praha 2
    Zavolejte nám
    Pošlete nám zprávu
    [email protected]
    Otevírací doba
    Po, St, Pá : 8:00-14:00
    Ut, Čt : 14:00-19:00

    Po – Čt: 08:00-19:00 / Pá : 08:00-14:00

    Udržování rovnováhy v pokročilém věku

    Rovnováha je klíčovým aspektem celkového zdraví a pohody, zejména s přibývajícím věkem. S přibývajícím věkem dochází v našem těle k přirozeným změnám, které mohou ovlivnit naši rovnováhu a zvýšit náchylnost k pádům a zraněním. Při správné péči a pozornosti mohou i starší lidé snadno držet balanc a nadále vést aktivní a nezávislý život.

    Jednou z nejvýznamnějších změn, ke kterým s přibývajícím věkem dochází, je úbytek svalové hmoty a celkové síly. S úbytkem svalové hmoty může dojít k narušení rovnováhy, což ztěžuje udržení rovnováhy a prevenci pádů. S přibývajícím věkem jsou navíc naše kosti křehčí a náchylnější ke zlomeninám. To znamená, že i malý pád může mít za následek vážné zranění, například zlomeninu kyčle nebo zápěstí.

    Pravidelné cvičení

    Abyste s těmito změnami bojovali a udrželi si rovnováhu, měli by se starší lidé zaměřit na to, aby za každou cenu zůstali aktivní a pravidelně cvičili. Pravidelné cvičení může pomoci udržet svalovou hmotu a sílu, což může zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádu. Kromě toho pravidelný pohyb zlepšuje kardiovaskulární zdraví, což je důležité pro udržení celkové pohody.

    Existuje řada cviků, které jsou prospěšné pro udržení rovnováhy u starších osob. Například tai-či je jemná forma cvičení, která je speciálně navržena pro zlepšení rovnováhy a koordinace. Další skvělou možností je jóga, která pomáhá zlepšovat pružnost a rovnováhu. Chůze, jízda na kole a plavání jsou také velmi účinné formy aktivního pohybu, které mohou pomoci zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádu.

    Prostředí

    Kromě pravidelného cvičení existují i další strategie, které mohou pomoci udržet rovnováhu u starších osob. Jednou z těchto strategií je zajistit, aby domácí prostředí bylo bezpečné a bez nebezpečí. To znamená eliminovat nebezpečí zakopnutí, jako jsou volně položené koberce nebo nepořádek, a zajistit správné osvětlení schodišť a chodníků. Kromě toho by starší osoby měly dbát na to, aby měly vhodnou obuv s protiskluzovou podrážkou a dobrou oporou klenby.

    Duševní klid

    Je také nezbytné se zaměřit se na celkové zdraví a pohodu. To znamená chodit na pravidelné lékařské prohlídky a užívat potřebné léky, stejně jako se zdravě stravovat a dostatečně spát. Kromě toho by starší lidé měli dbát na dostatečný příjem vitaminu D a vápníku, protože tyto živiny jsou nezbytné pro udržení zdraví kostí.

    Skryté nemoce

    V neposlední řadě je důležité si uvědomit, že problémy s rovnováhou mohou být ukazatelem různorodých zdravotních komplikací. Rovnováhu a koordinaci mohou ovlivňovat onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, mrtvice a cukrovka. Pokud má starší člověk problémy s rovnováhou, je důležité tyto komplikace probrat s lékařem, aby vyloučil jakékoli z těchto onemocnění.

    Rovnováha je klíčovým aspektem našeho zdraví a pohody. S přibývajícím věkem přirozeně dochází v našem těle ke změnám, které mohou ovlivnit naši rovnováhu, a tím se stáváme náchylnější k pádům a případným zraněním. Při správné péči a pozornosti si však starší lidé mohou udržet rovnováhu a nadále vést aktivní a nezávislý život. Pravidelným cvičením, vhodně přizpůsobeným domácím prostředím a celkovou péčí o zdraví a pohodu mohou starší lidé udržet rovnováhu a snížit riziko pádů a zranění. Je nezbytné dodržovat pravidelné lékařské prohlídky, aby se vyloučily jakékoli zdravotní potíže, které mohou mít na rovnováhu vliv. Pomocí těchto kroků si starší lidé mohou zachovat svou nezávislost a nadále žít aktivní a plnohodnotný život.

    Pokračováním v používání stránek souhlasíte s používáním cookies. By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. více informací / more information

    Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení Vašeho uživatelského zážitku. Potřebujeme ale Váš souhlas s jejich zpracováváním. Používáním našich webových stránek nebo kliknutím na tlačítko “Souhlasím” souhlasíte.

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Zavřít / Close